kavga esnasında titreme nasıl geçer ne demek?

Kavga esnasında vücutta yaşanan titreme, adrenalin salınımı ve stres tepkisi sonucu ortaya çıkar ve vücutta gerilim yaratır. Bu durumun geçmesi için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir:

1. Derin nefes almak: Derin nefesler almak, sakinleşmenizi sağlar ve titremeleri azaltır. Nefesinizi alırken, karın bölgesinizi başka bir deyişle diyaframınızı kullanmaya özen gösterin. 5 saniye boyunca nefes alın, 5 saniye nefesinizi tutun ve 5 saniye boyunca nefesinizi verin.

2. Kas gevşetme egzersizleri yapmak: Kas gevşetme egzersizleri yapmak, stresi azaltır ve titremelerinize yol açan kasılmaları hafifletir. Egzersizleri, vücudunuzu sıkıp gevşeterek yapabilirsiniz.

3. Kendinize duygusal destek sağlamak: Kendinizi destekleyen olumlu cümleler kuran birinin, kendini daha sakin hissetmesi olasıdır. Kendinize cesur olabileceğiniz gibi, her şeyin üstesinden gelebileceğiniz gibi söylemlerde bulunabilirsiniz.

4. Su içmek: Su içmek, stres ve gerginlik seviyesini düşürür. Aynı zamanda vücudunuzun susuz kalmasını önler.

5. Yürüyüş yapmak: Yürüyüş yapmak, adrenalin seviyesini düşürür ve sizi daha sakin hissettirir. Kısa bir yürüyüş yapmak, zihninizi boşaltarak titremelerinizi azaltabilir.